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假日最適合下廚了！

但減肥中好怕油脂啊～

”好的油脂”不但不會變胖，還對器官有好處喔！

快分享給身邊想甩油的同事吧！

以下六種好脂肪讓妳健康又助燃脂

 椰子油
椰子油中豐富的中鏈脂脂肪酸具有抗菌、消炎作用。

大部分的油是長鏈脂肪容易進入脂肪細胞，增加心血管疾病的風險

椰子油的中鏈較易被人體吸收，不易囤積成體脂肪。
 

酪梨
半顆約含有14公克的健康脂肪—單不飽和脂肪

對防止心臟疾病和降低膽固醇有效

還富含膳食纖維，礦物質和維生素A、C、E

對眼睛和皮膚的健康有幫助
 

堅果
堅果含有對心臟健康有益的ω-3脂肪酸

但堅果熱量高，10顆花生或開心果、7顆粒腰果或5顆杏仁果

就相當於1茶匙植物油的熱量，約45大卡

避免一口接一口吃太多，少吃調味或裹糖粉的堅果。
 

奇亞籽
奇亞籽是鼠尾草的種子，是健康的ω-3脂肪酸、礦物質和纖維質的天然來源

能有效改善消化系統

直接食用要記得多喝水。

特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的

不經加熱和化學處理，保留天然營養成分。

橄欖油營養豐富，適量攝取有減肥的效果

有美容的功效，也是做沙拉醬的好幫手。
 

魚油
魚油則是從魚肉的脂肪提鍊出的多元不飽和脂肪酸

主要成分為DHA、EPA，魚油富含ω-3脂肪酸，能促進減肥、保養皮膚、預防老年癡呆

魚油含維生素E，對心臟和血液循環，神經和肌肉的健康有幫助。