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上班就夠苦情了，久坐還變象腿真的是很鬧

 

快一起來瘦腿吧！


1.兩腳張開與肩同寬，挺直背脊站立，兩手各拿一個寶特瓶，直直高舉至兩肩肩上。


2.一面吸氣一面慢慢蹲至大腿與地板平行時，再一面吐氣一面慢慢恢復站立姿勢，重復10次。


3.雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢。


4.縮下顎，慢慢抬高一腳，盡量舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各10次。

 

 

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