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趕快一起擊敗胃凸!別再說我的胎兒在胃部了!
 

擊敗胃凸第一式
1.身體平臥在墊子上,手臂彎曲將上半身撐起,下巴內收預備。
2.由腹部向上抬起,然後臀部跟上,膝蓋離地,身體、腿部各成一直線,屁股夾緊,腹部用力HOLD住。  

擊敗胃凸第二式
1.仰躺,用手肘撐起上半身,挺胸預備,腹部和臀部要出力收緊。
2.腹部用力,腳跟用力,一股作氣將身體向上抬,同時肩膀下壓,身體呈一直線,將身體HOLD住約1~5秒。

 

 
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