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屁屁整天要黏在辦公椅10小時！

一起3招甩掉壯大的下盤

1.手往前擺動，作勢要坐下，在接近椅面時停止。
2.右腳踝放在左膝上，雙手抓穩椅背將椅子往後移動，直到感覺大腿後側有拉緊延伸。
3.雙手扶椅子，右腿往正後方、斜後方、側邊抬高，身體挺直，將大腿肌群延展到有緊縮的感覺。


每個方向各20~30下，左右交替喔

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    OL365 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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