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春夏將至，手臂兩片晃來晃去成何體統，別在爛在沙發上了趕快動起來吧！
1.找一張穩固的椅子，高度大約以坐在上面時大腿、小腿呈現 90 度為最佳高度。
2.坐上椅子後，將雙手放在身體兩側的椅面上，抓著椅子邊邊，慢慢將身體往前移至懸空，用雙手支撐身體，雙腳伸直腳跟著地。
3.將身體慢慢往下降，直到手肘往後彎曲成垂直 90 度；接著以三頭肌出力撐起身體，慢慢回復到原本的高度，此為完成 1 下。
4.一組約做 8～12 下，一次做 2～3 組，組間休息 30 秒。
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